dzien nie

to jak by dodac te aeroby to w Dzien nie treningowy lepiej byloby ? i jaki odstep od insy posilku itp ?

No to powiem że jakaś lipa, w 1 dzień nie da się nawet nauczyć jednego ćwiczenia z tego boju.

Tak lukas , tylko w dzien nie bedzie to juz głęboki sen w ktory zapadamy nocą , ale jakis odpoczynek i regeneracja to jest

[...] mniejszycj i wiekszych NOGI??? SORRY ZAPOMNIALEM ale ja bym je dal w SRODE co do diety sie zgodze ale czy nie lepiej rozłozycz trening na poszczegolne partie w dane dni na to samo wyjdzie bo robiac cale cialo w jeden dzien nie wykonasz optimum cwiczen mozliwych tym samym nie wykorzystasz calego potencjalu potrzebnego na poczatku

Pompy raczej nie bedzie, to jest mniej wiecej tak jakbys zjadl proste po treningu silowym, tylko ze na ckd ladujesz sie przec caly dzien. Nie jestem na ckd, wiec pewny nie jestem A ladowanie zaczac od rana, w poscie qazara chyba bylo, ze najlepiej co 1h, zaczynamy od prostych, potem zlozone Nie za malo tluszczy?? Zmieniony przez - Charon w dniu [...]

Wczoraj przez cały dzien nie były widoczne, tak jak i w historii zamówień nie miałem zadnych punktów, dzisiaj wszystko spowrotem jest widoczne :)

daj aeroby w dzień nie treningowy tak bedzie najlepej możesz zarzucić białko lub bcaa i iśc biegać potem posiłek jak po treningowy pozdr

[...] razowym 3cale jaja kcal 121 b11 t8 w0 2 sniadanie kanapki z chudym miesem kcal 300 b13 t27 w0 obiad daje jakies wazywo owoc podwieczorek poczytalem wiecej wczoraj to mozna chyba dac jakies witaminy np Multivitaminy omega 3 zamiast cos zjesc bo ja jak mam dzien nie treningowy to jem zadziej bo w robocie jestem kolacja serek wiejski 150g

lecytynę i alc odpuść. Ginko bierz tak z 3x dzień.Nie czujesz żadnego pobuszenia po nim, ale działa.Koncentracja super, więcej zapamiętujesz, nie jesteś rozproszony.Nie jest to celowa reklama tego preparatu, ale miłorząb japoński mnie mile zaskoczył i polecam wszystkim. do jeszcze, hmm weź np.sam Żeń-szeń.No i no-booster (choć ja bym się w roczą [...]

Plasta wydaje mi sie ze 5gramow w dzien nie trenigowy to troszke malo no ale jak chcesz;) a co do dzialania kretki to kup kup CARBO bo duzo daje! lepiej sie wchlania kretka! a za 1000gramow CARBO dasz 30 kilka zlotych;) ew za CARBO kup ryboze ale drozej Cie wyjdzie;) bez masy nie ma klasy...

heh, musze Cie zmartwic, bo tutaj nikt diety nawet na jeden dzien nie uklada (no rzadko) a co dopiero mowic o tygodniu? a czemu tak sie uparlas na ta diete srodziemnomorska, przeciez to nie nasz klimat

no czytam ale czy crosfit 2x w tyg to duzo? wyrzucic silke i zostawic sam cross? bieganie moze zostac mowie tu o poczatkach 4-5 km dzienie regenerowac sie moge caly dzien, nie pracuje.. skupiam sie na treningu mozesz mi podpowiedziec jak zrobic? pozdrawiam

Nigdy po treningu na następny dzień nie czułem zakwasów bicepsa a innym partii czułem... Robiłem bicepsa i zrobiłem tzw. drop sety zrzucałem ciężar 3 razy. I dziś jak napnę bica to czuję zakwasy. Ja mam takie myślenie że są zakwasy są efekty, jak myślicie mogę w bicku je stosować?

źle rozłożone. Plany A z hantlami i bez zawierają ćwiczenia angażujące identyczne mięśnie. Robiąc je z dnia na dzień nie będą miały kiedy się zregenerować, co doprowadzi do odwrotnmego celu niż zamierzony przez Ciebie Spróbuj połączyć oba te plany w jeden,tak by w jeden dzxień biegać aa w drugi ćwiczyć siłowo

Ocenę wnioskuję po tym co czytam. Nie zaznaczyłaś nic o tym co jadasz prócz tego. Skoro tak bilansujesz dzień, nie wiem co w innych jest, dlatego zaznaczam ewentualne błędy np. ;-)

Jeśli nie pijesz codziennie dużej ilości napoi słodzonych słodzikami np ponad 10 puszek Coli Zero, nie musisz obawiać się trującego działania aspartamu. Jedna mała puszka Coli Zero wypita w upalny dzień, nie spowoduje ani tycia ani raka, ani nie zabije Twojej flory jelitowej.Jeżeli uzupełnisz dietę w odżywkę słodzona słodziem czy jeśli polejesz [...]

Zgadzam sie z Michailem. Ja po treningu robie zawsze na przemian cieply i zimy prysznic i to w zasadzie powoduje, ze na drugi dzien nie mam zakwasow. O ile sie orientuje to jak sa zakwasy to jest zero przyrostow, dlatego nie rozumiem dlaczego ktos sie cieszy z tego, ze ma zakwasy. Go... prawda a nie dobry trenig. POzdrowko TheWho

No właśnie dobrze, że o tym wspomniałeś. Zanim zacząłem suplementację miałem straszny problem ze snem. Potrafiłem budzić się ze 4 razy w nocy, a wstanie rano z łóżka to był wielki wyczyn. Jak zacząłem brać suplementy od razu było znacznie lepiej i potrafiłem przespać całą noc. Od jakiegoś czasu znowu budzę się ale tylko raz w ciągu całej nocy. [...]

nie będzie lepiej bo będziesz dostarczał malutko kreatyny biorąc tylko w treningowe, zrób tak jak mówi eNd_, dokup jakąś pojedyńczą formę, pociągnij dalej cykl i po skończonym cyklu kreatynowym wrzucisz novedex albo jak już długo ciągniesz ten cykl to odstaw wszystko i zostaw detonator na nastepny cykl. od czasu do czasu jakieś piwko nie [...]

Różne osoby różnie odczuwają. Osobiście wolę taką dawkę, niż 10g bo ogólnie - po treningu nie jestem zmęczony, na następny dzień nie jestem przemęczony, świetnie wykonuje się trening ;-) Generalnie wszystkie te zalety, o których pisał Solaros w Badaniach Naukowych odczuwam ;-)